痩せる方法：食欲に関係してくる色
以前、飲食関係でアルバイトをしていたことがあるのですが、
そのときの制服は青と白だったのですが今の制服はオレンジ、黄色。
そのような暖色系の方が食欲がでるそうで制服も変えたらしい。
青系は食欲を抑える働きがあるようです。
食欲を抑える色を利用して、食事の量を減らして痩せましょう。
痩せる方法：小さな器を使いましょう。
食事の量を抑えるために小さな器を使いましょう。
小さな器を使えば少ない量でも多く見えます。
そうすると視覚的にも満足するので食事量が抑えられて痩せます。
豆乳ダイエットで痩せる！
昔は豆乳なんて飲めない～。と思っていましたが、
最近の豆乳は味も様々で飲みやすくなりました。
豆乳に含まれる大豆独特の栄養成分には、基礎代謝を高めてくれるもの、
食欲を抑制してくれるもの、体脂肪の燃焼を促進してくれるものなど、
痩せるのに最適な成分がたっぷりと含まれているのです！
*大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ･･･ 満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止して痩せる。
*大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ ･･･ 基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼するため痩せる。
*大豆ｻﾎﾟﾆﾝ ･･･ 腸内の絨毛を縮小させ、余分な栄養の吸収を抑えることによって、
脂肪や糖質を吸収しにくくする。脂質の代謝を促進し痩せる。
*大豆ﾀﾝﾊﾟｸ ･･･ 食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して
排出することでコレステロールや中性脂肪値を下げるはたらきや、
体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑えるて痩せる効果がある。
*オリゴ糖 ･･･ 腸内で細菌のビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。
便通もよくなり、美肌、ダイエット効果が期待できます。
食事の前に豆乳をとると余分な脂肪や糖質を吸収しにくくなり
おなかもふくらむので食事の量が少なくなり痩せます。
内臓脂肪ダイエットで痩せる！
様々な病気の原因になる内臓脂肪。これを減らして痩せるには、どうすればいい？
こんな人は内臓脂肪に要注意！見た目は痩せていても内臓周りに脂肪が・・・
・早食いの人・食生活が不規則な人 ・夜遅くに食事をする人・高カロリーな食事が多い人
・お酒をよく飲む人・湯船に浸からずシャワーだけですませてしまう人など
*有酸素運動で内臓脂肪を減らして痩せる。
仕事が忙しくて運動する時間なんてないよ。という人でも通勤時間などに早足であるいたり
エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用する。これだけで全然違います。
休日の日には山登りやハイキングなど戸外に出かけましょう！
疲れたら、ゆっくり休む。
当たり前のようで、とても重要なことです。
ついつい、仕事が忙しすぎて、無理しすぎなのですが、そのようなことをやり続けていると長くは持ちません。
なんでもそうですが、メリハリが大切ですね。
私の場合は、色々インターネットで調べるのが楽しみだったりします。
そんな中で今日のお薦めは、こちらです。
発売元「ワイズのこだわりネットショップ」
お値段「2,979 円」です。
メリハリを付けながら、自分のペースを大切にしてください。
友人と遅くまで話し込んでいて、「完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット」という本の話題になりました。
なんでも、とても良かったそうな。
ご存知ですか？
こんなカバーの本です。
私も早速、本屋に行ってみてみようと思っています。
最近は、新しい情報が次から次に出てくるので、もたもたしていると、すぐに置いてけぼりをくらってしまいます。
お値段は「￥ 2,973」で、発売元は「光文社」だそうです。
是非読まれた方は感想をください。
先日、知人のお誕生日会がありました。
年をとるのは、ちょっと嫌な気分でもありますが、お誕生日をみんなで祝ってもらえるのはいいものですね。
私は色々プレゼントを考えましたが、やっぱり彼女が最近はまっているダイエット関係の商品をプレゼントしました。
とっても喜んでくれました。
贈り物っていいですね。とくに良いものを送れば自分もうれしいです。
今日は、ネットサーフィンをしていたときに、ちょっと見つけたものです。
こんなものも確かにいいですね。
まずは、お値段から7,800 円です。
「トレンドワン」から販売されているようです。
こんな写真見たことありませんか？
「軽くて、コンパクト！自宅でエクササイズシーソー型有酸素運動器アルタレーナ 送料無料キャンペ...」です。
どうぞご自身の目で確かめてくださいね。